Uống nước nhiều có tăng cân không? Đây có lẽ không phải vấn đề của một người mà thực tế là của nhiều người, họ luôn thắc mắc không biết liệu uống nước nhiều có làm cho họ bị tăng cân không. Cơ thể chúng ta chiếm đến 70% là nước, vậy liệu cung cấp nhiều nước cho cơ thể mỗi ngày thì chúng ta có bị phì ra không? Hãy cùng Suckhoehanhphuc.vn tìm hiểu sâu hơn trong bài viết hôm nay nhé!
Nước là gì?
Nước là một lợi hợp chất hóa học của hai thành phần là oxy và hydro (H2O). Đây là một thành phần không thể thiếu trong cơ thể con người, nó chiếm đến 70% cơ thể bạn. Do đó, nước chính là thứ thiết yếu mà bạn cần bổ sung mỗi ngày để thanh lọc, đào thải những độc tố cực kỳ hiệu quả.
Không những vậy, bổ sung nước còn giúp bạn làm đẹp da, trị mụn và nhiều lợi ích khác.
Lượng nước cần bổ sung trong một ngày
Lượng nước cần nạp vào cơ thể mỗi ngày và tìm hiểu uống nước nhiều có tăng cân không
Mỗi ngày cơ thể bạn phải tiêu hao rất nhiều nước và muối khoáng cho các hoạt động thông qua nhiều con đường khác nhau như tuyến mồ hôi, thở, vệ sinh, … Chính vì thế, bạn phải bổ sung nước để lấp đầy những sự hao hụt này.
Bên cạnh việc thải nước qua nhiều tuyến thì việc hấp thu nước cũng có nhiều cách khác nhau, mà cụ thể nhất là trong cách bạn ăn và uống mỗi ngày. Nhiều người thường nói bạn phải uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, nhưng thực sự con số này vẫn chưa phải là chuẩn. Lượng nước nạp vào cơ thể mỗi ngày phải được tính toán tùy vào cơ địa, nhiệt độ, khoảng thời gian và vùng miền.
Uống bao nhiêu nước là đủ khi tập thể dục
Đối với những người thường xuyên luyện tập thể dục thể thao, lượng nước mà họ tiêu tốn ra ngoài sẽ nhiều hơn so với cơ thể người thường. Điều này cũng đồng nghĩa với việc bạn phải bổ sung nhiều nước hơn so với những người không luyện tập.
Như đã nói ở trên, lượng nước cung cấp vào cơ thể phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Khi bạn luyện tập trong một môi trường với thời tiết không quá nóng thì tốt nhất chỉ nên bổ sung từ 500 đến 700 ml nước. Loại nước nên nạp vào cơ thể lúc này nên chọn là nước có muối hoặc chất điện giải để chống lại tình trạng chuột rút khi tập.
Nhiều người hay nghĩ khi chúng ta uống nhiều nước, bụng có chút đầy, phình to hơn nghĩa là bạn sẽ tăng cân. Tuy nhiên, đây là một suy nghĩ hoàn toàn sai lệch, bởi việc uống nước không ảnh hưởng gì đến việc bạn tăng cân cả. Vậy uống nước buổi tối có mập không? Tất nhiên là không.
Để trả lời câu hỏi uống nước nhiều có tăng cân không? Thì bạn cần nên biết yếu tố gây ra tình trạng tăng cân chính là calo, nhưng trong nước thì lại không hề chứa calo. Bạn thường cảm thấy khi uống nước thì trọng lượng cơ thể sẽ tăng, đúng nhưng đó chỉ là cân nặng nước và khi nó được thải ra bên ngoài thì trọng lượng cơ thể bạn sẽ trở về trạng thái bình thường.
Đặc biệt, uống nhiều nước sẽ hỗ trợ rất tốt cho quá trình tiêu hóa, thanh lọc, nạp dinh dưỡng và trao đổi chất. Đây là lợi thế giúp cho những người gầy có thể tăng cân hiệu quả hơn, bởi vấn đề của những người khó tăng cân là do họ không thể hấp thu được các dưỡng chất nạp vào cơ thể.
Có một lưu ý nhỏ rằng, uống nước nhiều sẽ gây ra quá trình loãng máu. Khẳng định này đúng một phần, nếu lượng nước nạp vào quá nhiều sẽ gây áp lực cho thận. Do đó, hãy uống lượng nước vừa đủ cho cơ thể của bạn được hoạt động tốt nhất.
Vì sao uống nước nhiều không tăng cân?
Thực tế cho thấy, uống nước nhiều không chỉ không tăng cân, mà còn hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả với những lý do sau đây:
Liệu uống nước có mập ko?
Giảm cảm giác thèm ăn
Uống nước nhiều có mập không? Thực chất là không, uống nước nhiều sẽ tạo cảm giác no, kiềm chế được cơn đói và giúp bạn nạp vào ít lượng thức ăn hơn trong mỗi bữa ăn của mình. Không những vậy, việc uống nhiều nước còn giảm được sự thèm ăn những đồ ăn nhiều calo và đồ uống chứa fructozơ gây tăng cân.
Hệ tiêu hóa và gan là hai bộ phận rất cần nước để có thể thực hiện các hoạt động đào thải của mình. Việc cung cấp đủ nước sẽ là đòn bẩy giúp những bộ phần này hoạt động hiệu quả hơn, chất béo được chuyển hóa nhanh hơn. Do đó, quá trình giảm cân của bạn cũng nhanh chóng hơn.
Giúp giảm hàm lượng cholesterol
Nước có ý nghĩa rất lớn cho việc giảm hàm lượng cholesterol, bởi vì nó sẽ giúp thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, tăng chức năng của dạ dày và khiến cho nhiệt độ cơ thể tăng lên. Từ đó sẽ khiến cho quá trình trao đổi chất hoạt động với công suất tăng thêm từ 10 đến 20 phần trăm. Chính vì vậy, quá trình giảm cân và đốt cháy mỡ thừa của bạn cũng được thúc đẩy nhanh chóng.
Cân bằng độ ẩm cho da
Khi bạn đột ngột giảm cân trong một thời gian sẽ khiến cho làn da trở nên nhăn nheo và dần bị lão hóa. Lúc bấy giờ, nước sẽ là vị cứu tinh giúp kéo làn da của bạn về độ ẩm thích hợp và trở nên tươi sáng hơn. Bên cạnh đó, nước sẽ là tác nhân giúp bạn loại bỏ những độc tố bên trong cơ thể, mang lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy sức sống.
Kết luận
Như vậy uống nước nhiều có tăng cân không? Uống nước nhiều không chỉ không tăng cân mà còn giúp ích rất nhiều cho cơ thể của bạn. Hy vọng với những kiến thức bổ ích này sẽ giúp bạn có nhiều bí quyết hơn trong quá trình giảm cân.
Discussion about this post