Giảm bớt cân nặng bằng ngũ cốc giảm cân dường như bạn đã từng nghe kể, tuy nhiên thưởng thức buổi sáng bằng ngũ cốc sao cho giảm cân hiệu quả thì chẳng phải người nào cũng biết. Cùng khảo sát trong thông tin bài viết dưới đây của Suckhoehanhphuc nhé!
Làm sao để sụt cân hữu hiệu là điều mà các chị em hiện tại rất dõi theo. Một trong nhiều cách sụt cân nhờ thưởng thức sáng bằng ngũ cốc đã hết quá chưa từng biết nữa. Cùng tìm tòi ngay nào.
Những lưu ý lúc thưởng thức ngũ cốc giảm cân
Phối chế bột ngũ cốc giảm cân đúng tỷ lệ, thưởng thức đúng liều lượng
Lúc lựa chọn mua ngũ cốc để thưởng thức sáng, bạn cần lựa loại có 100% ngũ cốc, thành phần ngũ cốc với đa dạng hạt nằm ở những khu vực đầu trong danh mục thành phần nguyên vật liệu. Vào mỗi buổi sáng bạn chỉ cần pha 4 – 5 thìa ngũ cốc với nước sôi, quấy đều đến lúc đồ uống hơi mịn thì ăn ngay.
Không pha lẫn thêm đường
Không pha thêm đường cho ngũ cốc giảm cân
Đừng pha thêm đường vì trong ngũ cốc giảm cân thường đã được cho một tỷ lệ nhất định. để tăng độ ngọt, hãy trộn chúng với sữa tươi không đường. Chuyện này sẽ giúp bạn thưởng thức ngũ cốc giảm cân ngon lành vào buổi sáng mà không phải nghĩ nó là vấn đề cực hình nữa.
Không thưởng thức thêm bất kì thứ gì
Ngoài bột ngũ cốc, sữa tươi không đường thì bạn đừng nên thưởng thức thêm bất kì thứ gì vì chúng sẽ vượt qua tỷ lệ calo ở mức cho phép của bạn.
Nên nhớ cần phải xa lánh các món ăn ngọt như bánh qui hoặc thịt cá, có khả năng thưởng thức thêm rau xà len lỏi hay những loại hoa quả nếu bạn yêu thích chúng.
Thưởng thức đúng giờ
Khoảng thời gian để thưởng thức sáng ưu việt nhất luôn là 7 – 8 giờ sáng, đây chính là khoảng khung giờ hoàn hảo để mở đầu ngày mới một cách hoàn mỹ nhất.
Cách chọn ngũ cốc ăn kiêng giảm cân phù hợp
Lúc có nhiều ngũ cốc được phân phối tại những quầy hoặc trên các website điện tử, bạn nên quyết định mua sản phẩm ngủ cốc ăn kiêng chỉ dành cho mình. Để chọn lựa được ngũ cốc ăn kiêng phù hợp bạn nên chọn như sau
Chọn hàm lượng đường hoặc muối thấp
Các sản phẩm ngũ cốc thông dụng hiện nay giàu dưỡng chất, tuy nhiên một trong đó có chứa đông đảo đường hoặc muối. Nếu ngũ cốc có hương vị đậm, ngọt, dễ thưởng thức thì hàm lượng đường và muối có chiều hướng cùng cao.
Chính vì vậy, bạn nên điều tra thành phần kỹ lưỡng trước thời điểm mua , và hãy quyết định loại ngũ cốc lành mạnh tốt nhất cho cơ thể của bạn.
Chọn theo loại ngũ cốc
Có bốn loại ngũ cốc bình thường như bánh bắp , muesli , granola và cám ( bran ). Mỗi loại có một đặc trưng riêng và hình dạng chúng khác nhau, nên hãy quyết định theo sở thích và yêu cầu của bạn.
Corn flakes ( bánh bắp ) : đây được xem là loại ngũ cốc phổ thông nhất được chế tạo từ bột bắp. Do có vị ngọt thiếu hẳn vị đắng, bánh bắp nhiều khả năng ăn thuận lợi từ trẻ em đến người trưởng thành.
Muesli : là một loại ngũ cốc mà các loại thực vật thực phẩm được lẫn với trái cây. Loại ngũ cốc này chưa được làm nóng bởi nhiệt nên không bị ngấy như loại ngũ cốc đã nướng granola
Granola : đây chính là loại ngũ cốc rất đơn giản thưởng thức, và được khuyến cáo cho các thành viên chưa quen dùng ngũ cốc.
Cám ( lúa mì nguyên cám ) : loại này được chế tạo từ vỏ và mầm của lúa mì, chứa hàm lượng đường thấp và ít calo, giàu chất xơ và là protein thượng hạng ( vitamin b1 ). Vì lý do đó, bạn khả dụng cho khẩu phần kiêng hay các thành viên thèm ăn uống tích cực.
Chọn mùi vị ngũ cốc giảm cân yêu thích của bạn
Chọn ngũ cốc theo mùi vị cực kỳ mấu chốt, vì đây là thực phẩm mà bạn thường dùng mỗi ngày. Để thuận lợi giữ vững thực đơn ăn kiêng, bạn nên quyết định mùi vị bạn càng thích càng tốt. Nếu ngũ cốc được đóng gói hộp nhỏ , bạn có khả năng mua và nếm thử. Chưa kể, bạn cần trang bị nhiều loại ngũ cốc để thưởng thức và biến đổi nó liên tục, tránh hiện trạng nhàm.
Top 10+ ngũ cốc giảm cân tốt nhất hiện nay
Thưởng thức bột ngũ cốc là một cách cấp tốc và hữu hiệu để nạp năng lượng cho thân hình buổi sáng. Tuy nhiên, bạn nên thận trọng chọn đúng loại có mức năng lượng hợp với lộ trình sụt cân của bản thân. Dưới đây là nhiều loại ngũ cốc giảm cân mà bạn có khả năng xem thêm và quyết định chọn mua mà Suckhoehanhphuc gợi ý nhé!
Calbee là hãng bột ngũ cốc giảm cân tốt nhất đất nước mặt trời mọc. Phần chính của kết quả gồm yến mạch, lúa mạch, táo, nho, đu đủ , dâu tây, dừa, bắp, bí bắp, hạnh nhân , gạo nâu, sữa , … Quyện hòa cùng nhau đem đến mùi vị nhiều dưỡng chất và đậm đà. Theo đơn vị sản xuất trong 50g ngũ cốc có chứa :
150g vitamin a
3.9g protein
4.5g fos
31.6g carbohydrate
Và nhiều chất khác như : sắt, kali, photphat, natri và các loại vitamin thơm ngon con người.
Công dụng
Do đó nếu dùng từ 1 – 2 ly ngũ cốc calbee hằng ngày nhiều khả năng giúp tinh chỉnh chế độ ăn và giúp đỡ sụt cân hữu hiệu.
Giá thành
Sản phẩm có bán ở những trang tmđt như lazada, shopee, tiki với giá thay đổi từ 160.000 – 183.000 đồng.
Ngũ cốc yến mạch sụt cân quaker được làm ra từ 100% yến mạch nguyên hạt vốn có.
Thành phần dưỡng chất trong ngũ cốc gồm có :
389 calo
66.3g carbohydrates
11.6g chất xơ
6.9g chất béo
16 9g chất đạm
54mg canxi
5mg sắt
177mg magie
4.9mg mangan
523mg photpho
429mg kali
2mg natri
4mg kẽm
4g β-glucan
Và đa dạng vitamin khác.
Công dụng
Với kỹ thuật chế biến tân tiến, các dinh dưỡng chứa trong mặt hàng được giữ 100% tuy nhiên thời kỳ chế biến yến mạch quaker oats lại rất cấp tốc và thuận lợi. Sụt cân một cách hiệu quả
Giá thành
Bạn nhiều khả năng mua kết quả lên mạng tại bách hóa xanh với giá ước chừng 115. 000 đồng.
Ngũ cốc thưởng thức kiêng mix hạt, trái cây mixed nuts & mixed fruit oatmeal
Ngũ cốc thưởng thức kiêng mix hạt được hợp thành từ các loại hạt, trái cây như : nho, kiwi, chuối, bắp , hạnh nhân , yến mạch, hạt bí, mè đen nhằm đem đến kết quả sụt cân sớm nhất.
Công dụng
Sản phẩm chứa nhiều đạm, vitamin, khoáng chất và các hoạt chất chống oxy hóa. Nhờ đó, thưởng thức ngũ cốc này không những đem đến ngoại hình rắn chắc, gọn ghẽ mà lại khiến bạn thay đổi làn da tươi trẻ, khỏe xinh hơn.
Giá thành
Sản phẩm có bán tại shopee với giá tầm 155. 000 đồng.
Ngũ cốc giảm cân xứ sở kim chi Damtuh
Ngũ cốc giảm cân Hàn Quốc – Damtuh
Thành phần
Bột ngũ cốc damtuh là một sản phẩm nổi danh tại xứ sở kim chi, được làm ra bằng cách phơi khô từ những loại ngũ cốc được chọn lọc một cách cẩn trọng, tự nhiên. Thành phần của ngũ cốc giảm cân xứ sở kim chi damtuh :
4% hạnh nhân
3% hạt óc chó
Đường tinh luyện, gạo xát, thành phần chế tác từ bơ đậu lạc, mạch nha, dầu cọ, muối tinh, đậu tương, hạt bí,.
Công dụng
Ngũ cốc này được chế tạo từ đa dạng hạt giàu chất dinh dưỡng nên rất nhiều dưỡng chất và tốt cho sức khỏe.
Ngũ cốc giảm cân Meizhoushike
Giới thiệu ngũ cốc giảm cân Meizhoushike
Thành phần
Đây chính là đồ ăn giảm cân dạng yến mạch nguyên cám với các túi là yến mạch sấy. Kết quả là các loại hạt phơi khô quyện cùng hoa quả chua ngọt rất ngon.
Thành phần trong sản phẩm này gồm :
Các loại yến mạch : yến mạch nướng, bột ngũ cốc nướng, đậu lạc, hạnh nhân.
Các loại sữa chua đông gồm vị việt quất, đào và dâu tây
Công dụng
Ngũ cốc này ngoài tác dụng giúp sụt cân thì còn có công năng làm suy giảm cholesterol xấu , giúp tiêu hóa tốt hơn , trị bệnh táo bón và tăng có thể hấp thu với vài người có hệ miễn dịch kém hay sức khỏe yếu ,.
Giá thành
Sản phẩm có bán ở những trang tmdt như lazada, shopee, tiki với giá thay đổi từ 40.000 – 85.000 đồng.
Ngũ cốc giảm cân nestlé có mùi vị ngon miệng điển hình của ngũ cốc, nó chứa ít chất béo và lượng muối và đường khá nhỏ, mang đến cho bạn buổi ăn dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Thành phần của ngũ cốc giảm cân nestlé :
Bột ngũ cốc ( gồm bột bắp , bột bắp nguyên cám 27. 4% )
Đường và các khoáng chất tricanxi phosphate, canxi, carbonat, sắt khử
Muối iot ( natri clorid và kali iodat )
Chiết xuất mầm lúa mạch
Cùng nhiều hợp chất và đa dạng vitamin khác
Công dụng
Kết quả rất thơm và giòn tan , có khả năng ăn cùng với sữa để làm bữa sáng thêm bắt mắt hơn, rất tương xứng để làm đồ ăn sụt cân.
Giá thành
Sản phẩm có bán ở những trang tmđt như lazada và shopee với giá ước chừng 69.000 đồng.
Ngũ cốc thưởng thức kiêng Việt Đài
Ngũ cốc ăn kiêng hiệu quả Việt Đài
Thành phần
Bột ngũ cốc thưởng thức kiêng việt đài được bào chế từ nguồn nông sản và dược liệu hữu cơ 100% từ thế giới tự nhiên và sinh theo công nghệ hiện đại trên quá trình tối tân giữ gìn thể trạng khách hàng. Thành phần của ngũ cốc thưởng thức kiêng việt đài :
1/4 gạo lức 1/4,
8.3% đậu nành
22% dầu cọ
16% bắp
1% đậu xanh
Đường tinh luyện, bột yến mạch, hạt sen, bột lúa mì, bột đậu đỏ, đỗ đen, …
Giá thành
Sản phẩm có bán ở những trang tmdt như lazada và shopee với giá thay đổi từ 61. 000 – 95. 000 đồng.
Ngũ cốc thưởng thức sáng Nestlé Fitnesse and Fruit
Ngũ cốc ăn sáng giảm cân Nestlé Fitnesse and Fruit
Thành phần
Ngũ cốc thưởng thức sáng nestlé fitnesse and fruit là một loại hàng được đặc chế riêng dành dành cho ai thưởng thức kiêng. Kết quả thêm vào nguồn dưỡng chất thanh lọc với các loại vitamin, protein, chất béo , khoáng chất, năng lượng.
Công dụng
Không những tương trợ thưởng thức kiêng, bớt cân bằng bột ngũ cốc nestlé fitnesse and fruit còn có hiệu lực phòng chống các loại bệnh tim, u ác ruột kết và đái tháo đường hữu hiệu.
Giá thành
Sản phẩm có bán tại lazada và shopee với giá thay đổi từ 107. 000 – 145. 000 đồng.
Ngũ cốc thưởng thức kiêng Kellogg’s Mueslix Orchard Beauty
Thành phần
Ngũ cốc thưởng thức kiêng kellogg’s mueslix orchard beauty
Có cấu phần chính là các loại hạt và hoa quả giàu dưỡng chất. Kết quả không chứa hóa chất tạo màu và tạo mùi cùng hàm lượng chất béo thấp thỏa đáng làm thức ăn dưỡng chất trong tiến trình thưởng thức kiêng.
Công dụng
Bột ngũ cốc kellogg’s lại mang đậm vitamin và khoáng chất giúp phân phối toàn bộ dưỡng chất cho thân hình. Kết quả cũng hợp với nữ giới đang nuôi con bằng sữa mẹ và trẻ thơ gặp bệnh tật nhác ăn.
Giá thành
Sản phẩm có bán tại trang Bachhoaxanh với giá thay đổi từ 14.500 – 105.000 đồng tùy theo khối lượng sự khác nhau.
Ngũ cốc giảm cân phương uyên được làm ra theo công thức độc quyền giúp thêm vào chất xơ, vitamin và khoáng chất. Chức năng chính của kết quả là vứt bỏ chất béo thừa mứa, ngăn cản tiến trình hấp thu chất béo và giúp đỡ sụt cân.
Công dụng
Chưa hết, sản phẩm có hiệu lực tiêu nóng, giảm nhiệt, giải nhiệt thân hình, trợ giúp tinh chỉnh cấu trúc làn da , khắc phục hiện trạng mụn nhọt, thâm nám,.
Giá thành
Sản phẩm có bán tại shopee với giá tầm 150.000 đồng.
Bột ngũ cốc giảm cân Linh Spa
Bột ngũ cốc ăn sáng giảm cân Linh Spa
Loại bột ngũ cốc này là một sản phẩm của doanh nghiệp thái bình và được làm ra bằng những chế độ cân bằng dinh dưỡng siêu khoa học. Cấu phần chính trong 500g ngũ cốc gồm :
30% yến mạch
10% hạt chia
20% đậu đen
20% hạnh nhân
20% gạo lức
Giá thành
Sản phẩm có bán tại shopee với giá tầm 200. 000 đồng.
Ngũ cốc quân béo với cấu phần chính từ các loại hạt thô họ đậu và gạo lứt đạt tiêu chuẩn, đem đến kết quả sụt cân tốt nhất cho khách hàng.
Công dụng
Cạnh đó, kết quả còn có điều kiện lợi sữa và điều chỉnh giá trị sữa ở các mẹ đang nuôi con bằng sữa mẹ. Các dưỡng chất có trong kết quả là nguồn dưỡng chất hửu ích giúp nâng cao sức đề kháng của thân hình.
Giá thành
Sản phẩm có bán tại shopee với giá ước chừng 260. 000 đồng.
Các thức ăn kết hợp với ngũ cốc giảm cân
Ngũ cốc hạt diêm mạch và quế táo
Hòa tan sữa tươi không đường, 1 / 3 chén táo, 1 /4 chén hạt diêm mạch, 1 /4 thía café bột quế và ít muối trong một cái chảo nhỏ , cho lên bếp quấy đều hỗn hợp cho đến khi sôi triệt để.
Về sau, đậy vung kín lại và đun ở mức lửa nhỏ cho đến khi nước cô đặc triệt để, chưa quá khoảng mười hai phút.
Không đụng chạm chưa quá 5 phút. Tiếp đó, lấy ngũ cốc vừa chế biến cho ra đĩa, phủ thêm táo tươi, hạt hạnh nhân và mật ong trước thời điểm nhấm nháp.
Cho 1 chén sữa tươi không đường, 1 / 2 chén bột yến mạch sụt cân vào một cái chảo nhỏ và đun sôi ở nhiệt độ vừa.
Kể từ khi sữa đã sôi, hạ thấp từ từ nhiệt độ và đun ở mức lửa nhỏ. Trong lúc này , bạn nên thường xuyên khuấy hỗn hợp đều tay cho đến khi sữa cô đặc lại, khoảng 5 phút.
Thêm thắt 1 thìa càfé siro hoặc mật ong vào để dễ uống hơn. Bài trí lên trên vài lát xoài, quả việt quất với mâm xôi rồi nhấm nháp.
Kết luận
Bài viết giảm cân bằng phương pháp ăn ngũ cốc giảm cân của Suckhoehanhphuc xin được kết thúc tại đây. Cám ơn bạn đã quan tâm và theo dõi trong suốt bài viết này. Nếu bajnquan tam thêm các thực đơn giảm cân khác thì có thể xem thêm tại đây: https://suckhoedep.com/dinh-duong-giam-can/thuc-don-giam-can-nhanh
Discussion about this post