Để có được thân hình thon thả sau sinh, đặc biệt là sau sinh mổ các mẹ cần chú ý đến rất nhiều điều để vừa có thể giảm cân sau sinh mổ an toàn, vừa đảm bảo sức khỏe để chăm sóc bé.
Giảm cân cho phụ nữ sau sinh mổ an toàn
Dưới đây là những gợi ý hữu ích để các mẹ giảm cân sau sinh mổ an toàn, nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh hiệu quả.
1. Điều chỉnh dinh dưỡng để giảm cân sau sinh mổ an toàn
Điều chỉnh dinh dưỡng là việc đầu tiên các mẹ cần làm để điều chỉnh lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày, tránh tình trạng thừa năng lượng gây tích thêm mỡ.
Điều chỉnh dinh dưỡng còn giúp các mẹ muốn giảm cân sau sinh mổ có đủ năng lượng cho các hoạt động của cơ thể và giảm cân hiệu quả. Để đảm bảo đủ năng lượng và có thể giảm cân mức năng lượng cần thiết là từ 500 calo đến 1000 calo mỗi ngày.
Điều chỉnh dinh dưỡng để giảm cân sau sinh mổ an toàn
Các mẹ nên hạn chế lượng tinh bột, ăn với lượng vừa đủ là 135 đến 180 calo. Tăng cường chất xơ từ trái cây, rau xanh để giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn, tạo cảm giác mau no và no lâu.
Đừng quên bổ sung đủ protein để cơ thể được đủ dinh dưỡng, cân bằng chất và đốt cháy chất béo hiệu quả hơn.
2. Vận động nhẹ nhàng giúp giảm cân sau sinh mổ hiệu quả
Cơ thể sau sinh mổ cần rất nhiều thời gian để hồi phục. Tuy nhiên các mẹ cũng cần có chế độ vận động phù hợp để cơ thể được giải phóng năng lượng, tránh tích thêm mỡ do vận động ít.
Vận động nhẹ nhàng giúp giảm cân sau sinh mổ hiệu quả
Trước khi cơ thể hoàn toàn phục hồi để thực hiện các bài tập vận động mạnh, các mẹ có thể đi bộ nhẹ nhàng mỗi ngày để giúp quá trình giảm cân sau sinh mổ trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn.
3. Vận dụng một số mẹo giảm cân sau sinh mổ
Trong dân gian có rất nhiều mẹo giảm cân sau sinh, đặc biệt là sau sinh mổ an toàn giúp các mẹ loại bỏ được lượng mỡ thừa, mỡ bụng trên cơ thể nhanh chóng.
Mẹo giảm cân sau sinh mổ với muối gừng: Các mẹ dùng khoảng 500 gram muối kết hợp với 500 gram gừng cắt lát mỏng đem rang nóng rồi cho vào túi vải để hơ lên bụng. Ngoài gừng các mẹ có thể dùng ngải cứu rang chung với muối để hơ. Hơi nóng từ muối và gừng sẽ giúp phân hủy các mô mỡ chuyển hóa và đào thải mỡ thừa qua tuyến mồ hôi.
Mẹo giảm cân sau sinh mổ với chè vằng: Mua chè vằng về nấu như nước chè bình thường để uống sẽ giúp thúc đẩy cơ thể chuyển hóa và đốt cháy chất béo tốt hơn.
4. Những điều cân lưu ý khi giảm cân sau sinh mổ
Các mẹ tuyệt đối không được nhịn ăn, không ăn uống kham khổ vì như vậy sẽ gây mức sức, không đủ sức để chăm con, cơ thể cũng không thể tăng cường trao đổi chất để đốt cháy chất béo.
Đừng nôn nóng vận động quá mạnh để giảm cân vì sau sinh mổ cơ thể chưa phục hồi, nếu vận động quá mạnh sẽ khiến cơ thể dễ bị tổn thương.
Không dùng thuốc giảm cân trong thời gian cho con bú. Đảm bảo giữ tinh thần thỏa mái, tránh căng thẳng.
Hạn chế ăn vặt đặc biệt là ăn vặt vào buổi tối. Việc này sẽ khiến quá trình giảm cân sau sinh mổ của bạn thất bại hoàn toàn. Đừng quên uống nhiều nước để đảm bảo đủ nước cho cơ thể và giúp quá trình giảm cân diễn ra tốt hơn.
Discussion about this post