Thực hư việc vitamin B giúp mọc tóc

Rụng tóc không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến ngoại hình mà còn là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu hụt đi các dưỡng chất cần thiết, trong đó phổ biến nhất chính là nhóm vitamin B. Vậy vitamin B có vai trò như thế nào trong việc ngăn ngừa tình trạng rụng tóc? Có những loại vitamin B mọc tóc nào? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết sau đây.

1. Mối liên hệ giữa Vitamin B và rụng tóc

Hiện nay, có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng rụng tóc xảy ra thường xuyên ở cả nam và nữ giới. Trong đó việc thiếu hụt các nhóm vitamin cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là vitamin B chính là một trong những nguyên nhân quan trọng nhất.

Theo một số chia sẻ từ các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu thế giới cũng cho biết vitamin B là nhóm dưỡng chất quan trọng đóng vai trò là tác nhân chính giúp kích thích sự phân chia tế bào (DNA và RNA), cải thiện kết cấu và nuôi dưỡng tóc ngay từ bên trong. Do đó nếu cơ thể thiếu hụt vitamin B thì tóc sẽ dễ bị xơ rối và gãy rụng nhiều hơn kể cả khi bạn đã sử dụng các phương pháp kích thích mọc tóc.

2. Tác dụng của vitamin B với sự phát triển của tóc

Nhìn chung tác dụng của vitamin B giúp mọc tóc là rất rõ ràng, song mỗi loại vitamin B lại có hiệu quả hỗ trợ mọc tóc khác nhau. Hãy cùng tìm hiểu cụ thể tác dụng của từng loại vitamin B dưới đây:

2.1. Vitamin B1 (Thiamine)

Một số nghiên cứu dinh dưỡng cho thấy vitamin B1 có tác dụng cực kỳ hữu ích trong việc cải thiện sự trao đổi chất và làm giảm lượng đường huyết trong cơ thể. Áp dụng thực đơn cải thiện rụng tóc, mọc tóc với B1 là phương pháp giúp cung cấp độ ẩm cần thiết cho mái tóc, giúp tóc nhanh dài và chắc khỏe hơn.

2.2. Vitamin B2 (Riboflavin)

Vitamin B2 là thành phần quan trọng giúp hình thành nên chất chống oxy hóa glutathione có khả năng chống lại các gốc tự do có thể làm hỏng cấu trúc DNA của tóc. Vitamin B2 còn là loại vitamin quan trọng giúp kích thích sự sản sinh collagen, protein và keratin trong tóc, nhờ đó cải thiện tình trạng tóc rụng và giúp cho tóc phát triển khỏe mạnh hơn.

2.3. Vitamin B3 (Niacin)

Công dụng chính của vitamin B3 là giúp bảo vệ da và các mô tóc khỏi sự tác động từ các tia UV gây hại cho tóc, đồng thời kiểm soát dầu và ngăn ngừa gàu tích tụ. Bên cạnh đó, vitamin B3 còn giúp trẻ hóa nang tóc, cải thiện tuần hoàn máu và kích thích quá trình mọc tóc diễn ra nhanh hơn.

2.4. Vitamin B5 (Panthenol)

Đây là loại vitamin nhóm B thường được dùng để điều chỉnh hàm lượng cholesterol và phân hủy chất béo trong cơ thể. Nó cũng được khẳng định là có khả năng dưỡng ẩm lớp biểu bì tóc và ngăn ngừa các loại vi khuẩn xâm nhập vào da đầu. 

2.5. Vitamin B6 (Pyridoxine)

Ngoài việc hỗ trợ tăng cường trí nhớ thì vitamin nhóm B6 còn có tác dụng giúp kích thích quá trình sản sinh melanin để duy trì sắc tố cho mái tóc, khôi phục màu tóc tự nhiên và ngăn ngừa tình trạng rụng tóc xảy ra thường xuyên.

2.6. Vitamin B7 (Biotin)

Đây là một loại vitamin B mọc tóc có khả năng tan trong nước và đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tình trạng tóc mỏng, tóc thưa và gãy rụng thường xuyên. Biotin giúp hỗ trợ phân hủy carbohydrate, protein, các axit béo và axit amin của keratin trong cơ thể. Đây là những hợp chất giúp sản xuất tế bào hồng cầu và nuôi dưỡng nang tóc, giúp tóc nhanh mọc dày trở lại và không còn tình trạng rụng nhiều như trước.

2.7. Vitamin B9 (Folate)

Đây là loại vitamin được rất nhiều chị em phụ nữ ưa thích bởi nó không chỉ tốt cho tim mạch mà còn là dưỡng chất quan trọng cần có trong giai đoạn thai kỳ đối với phụ nữ mang thai hoặc sau sinh. Bên cạnh đó, Folate còn là tác nhân giúp kích thích sự phát triển của các tế bào tóc trong cơ thể, ngăn ngừa tóc bạc và rụng tóc

2.8. Vitamin B12 (Cobalamin)

Việc hấp thụ vitamin B12 vào cơ thể sẽ giúp kích thích quá trình lưu thông máu, sản xuất tế bào hồng cầu và thúc đẩy tế bào tóc mọc nhanh hơn. Chưa hết vitamin B12 còn là nguồn cung cấp dinh dưỡng quan trọng giúp nuôi dưỡng các tế bào nang lông và tóc trong cơ thể, đảm bảo nuôi dưỡng tóc chắc khỏe ngay từ bên trong.

Trên đây là những thông tin tổng hợp về các loại vitamin B mọc tóc nhanh và hiệu quả nhất. Để có một mái tóc đẹp, khỏe mạnh và không còn gãy rụng như trước, các chị em nên xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lý bằng cách cung cấp đầy đủ các loại vitamin hàng ngày cho cơ thể.