Ngồi trong thời gian dài, lười tập thể dục, thức khuya, ăn nhiều đồ chiên, xào…là những lý do gây nên tình trạng béo phì của bạn. Ngoài ra stress trong công việc cũng góp phần làm thay đổi quá trình chuyển hóa năng lượng giúp cho phần lớn năng lượng tích tụ dưới da gây nên béo phì tăng cân
Nếu bạn là người đang trong tình trạng này và mong muốn quay trở về thân hình chuẩn như trước nhưng không có thời gian tập thể dục nhiều thì hôm nay hãy đọc nội dung này để nắm rõ về cách giảm cân bằng chế độ ăn kiêng siêu detox. Chế độ ăn kiêng này còn giúp thanh lọc, giải độc cơ thể, tăng cường nhu động ruột và làm da đẹp, mịn màng.
Chế độ ăn kiêng siêu detox này được khởi xướng bởi nhà văn người Đức Katarina Bachmann. Trong tuần đầu tiên, cô đã giảm được 4.5kg. Trong 3 tháng tiếp theo, cô đã giảm được 11kg và cuối cùng đã giảm tổng cộng 17kg. Thật sự là một công thức cực kỳ hiệu quả cho việc giảm cân đúng không nào. Vậy tại sao chúng ta không bắt đầu thực hiện ngay.
Cần lưu ý 2 đặc điểm sau để chế độ ăn kiêng siêu detox của bạn mang lại hiệu quả cao nhất đó là:
Bạn nên uống một ly nước ấm sau khi thức dậy mỗi ngày. Bạn có thể thay nước bằng trà nhưng không nên uống nước có gas. Nếu uống quá nhiều nước làm bạn ngán, hãy thêm chút nước cốt chanh.
Khi cảm thấy đói, hãy ăn kẹo cao su hoặc hạt chia
Ăn hạt chia hoặc kẹo cao su khi đói
Nếu bạn cảm thấy đói, hãy ăn kẹo cao su hoặc uống nước hạt chia. Cách chuẩn bị nước hạt chia rất đơn giản: bạn thêm 2 muỗng canh hạt chia vào 200ml nước ấm, đợi trong 15 phút là có thể thưởng thức.
Dưới đây là công thức chế độ ăn kiêng siêu detox
Ngày 1: Trái cây
Trong ngày đầu tiên, bạn sẽ loại bỏ toàn bộ độc tổ trong cơ thể. Trong ngày này, bạn sẽ ăn toàn bộ trái cây trong 3 bữa. Bạn có thể ăn bất cứ loại trái cây nào trừ chuối. Bạn nên ăn nhiều dưa hấu để thanh lọc, giải độc cơ thể và giảm cân hiệu quả.
Ngày 2: Rau
Trong ngày thứ 2, bạn sẽ bổ sung dưỡng chất và dầu tự nhiên cho cơ thể. Bạn nên ăn nhiều rau trong cả ngày. Trong bữa sáng, bạn nên ăn khoai tây và khoai lang.
Vào ngày thứ ba, cơ thể sẽ bắt đầu đốt cháy chất béo và sự thèm ăn sẽ tăng lên rất nhiều, vì vậy bạn có thể ăn cả trái cây và rau quả. Bạn có thể ăn tất cả các loại quả trừ chuối.
Ngày 4: Chuối + Sữa thực vật + Canh rau
Vào ngày thứ tư, bạn có thể ăn chuối để bổ sung khoáng chất như kali và magiê và bạn có thể ăn tối đa 8 quả mỗi ngày. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống sữa hạnh nhân và sữa bột yến mạch để bổ sung chất đạm cho cơ thể. Nếu đói, bạn có thể ăn canh rau một cách thoải mái.
Ngày 5: Cà chua+ thịt bò
Cà chua và thịt bò trong ngày thứ 5
Vào ngày thứ 5, hãy ăn khoảng 280g thịt bò để bổ sung sắt và chất đạm cho cơ thể. Nếu bạn không thích thịt bò, hãy thay thế bằng ức gà, cá hoặc đậu phụ. Ngoài ra, bạn nên ăn 6 quả cà chua mỗi ngày và uống thêm 1 lít nước so với thường ngày để ngăn ngừa tích tụ axit uric trong cơ thể.
Ngày 6: Rau+ thịt bò
Trong ngày thứ 6 này, bạn có thể ăn 280g thịt bò cùng lượng rau không giới hạn.
Ngày 7: Gạo nâu+ rau + nước ép
Trong ngày cuối cùng, bạn có thể ăn 1 bát cơm gạo nâu cùng lượng rau, nước ép hoa quả không giới hạn.
Nhìn vào công thức của chế độ ăn kiêng siêu detox chúng ta hoàn toàn có thể nhận ra thực phẩm rau củ vẫn là chủ lực để duy trì tình trạng sức khỏe và cân nặng của mình. Các loại thịt giàu đạm và béo mặc dù không thể thiếu cho cơ thể nhưng chỉ cần một lượng vừa đủ. Nếu dùng nhiều sẽ là nguyên nhân gây nên tình trạng dư thừa năng lượng và tích tụ mỡ.
Discussion about this post